صفحه 6--24 مهر 90
خواب نیمروزی، بایدها و نبایدها
پیش از این و همواره بر خواب نیمروزی تاكید میشد و این خواب حتی از سوی حضرت رسول(ص) و ائمه اطهار(ع) نیز توصیه
شده است.
حتی دانشمندان نیز بر این نوع از خواب به خاطر تاثیر مثبت آن بر روی قلب و مغز تاكید داشته اند.
حضرت رسول اكرم (ص) درباره خواب میفرمایند؛«خواب اول روز، نادانی و خواب نیمروزی نعمت و خواب عصرگاهی،کم خردی است و خواب اول شب (بین دو نماز مغرب و عشاء) باعث محروم شدن از روزی می شود.»
درباره خواب قیلوله چندین روایت در جوامع روایى به نقل از پیامبر اكرم (ص) و معصومان به ما رسیده است.
در روایتى از امام صادق علیه السلام نقل شده است؛«مردى بادیه نشین نزد پیامبر آمد و گفت: اى رسول خدا، من مردى با حافظه قوى بودم و اكنون فراموش كار شده ام.
پیامبر اکرم(ص) به او گفت: شاید قبلاً به خواب قیلوله عادت داشته اى و آن را ترك كرده اى.
بادیه نشین گفت: آرى همین طور است.
پیامبر به او فرمود: به عادت خودت و انجام خواب قیلوله برگرد، ان شاءا... حافظه تو دوباره برمى گردد.
همچنین،نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که یک ساعت خواب بین روز میتواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.
متخصصان کالج آلگنی در پنسیلوانیا تاثیر چرت نیمروزی را روی بهبود وضعیت قلب و عروق پس از یک وضعیت پرتنش مورد آزمایش قرار دادند و دریافتند کسانی که بین روز
دست کم 45 دقیقه خوابیدهاند، میانگین فشار خونشان پس از یک فشار روانی، پایینتر است.
شبکه خبری ایبیسی پیش از این درباره این پژوهش گزارش داد ه بود؛ ساعتهای طولانی کاری، شیفتهای کاری، افزایش اضطراب و استفاده بیشتر از اینترنت و تلویزیون به ویژه در ساعتهای پایانی شب همگی از ویژگیهای زندگی در جامعه نوین امروزی هستند که تاثیر چشمگیری روی کیفیت خواب شبانه دارند.
مطالعه های روی 85 دانشجوی سالم نشان داد که 45 تا60 دقیقه خواب بین روز ضمن پایین آوردن فشار خون تاثیر قابل توجهی روی کاهش تنشها و فشارهای روانی ناشی از این الگوی زندگی دارد و همچنین کیفیت خواب افراد را بهبود میبخشد.
این مطالعه در مجله بینالمللی طب رفتاری منتشر شده است.
خواب نیمروزی، بهداشتی نیست
اما در همین حال یك متخصص مغز و اعصاب با بیان اینكه خواب نیمروزی، اصولا از نظر علم پزشكی بهداشتی نیست، عنوان كرد؛ خواب نیمروزی را حتی برای تقویت حافظه نیز توصیه نمیكنیم.
دكتر فرامرز امیری افزود: خواب نیمروزی سبب افزایش مرگ و میر، سكتههای قلبی و سكتههای مغزی میشود.
وی ضمن بیان این مطلب كه اگر افراد بخواهند در میان روز، تجدید قوا كنند، نباید این میزان استراحت به بیش از 15دقیقه برسد، اظهار كرد: اگر به انجام فعالیتی چون درس خواندن مشغول هستید، این استراحت الزاما به معنای نبود فعالیت و خوابیدن نیست، یك پیادهروی ساده و یا گوش دادن به یك موسیقی هم میتواند به عنوان استراحت ذهن در فواصل درس خواندن مفید واقع شود. زیرا مطالعه ممتد نیز موجب افت كاركرد مغز میشود.
امیری با اشاره به اینكه خواب نیمروزی در علم پزشكی امروز، خواب مضر محسوب میشود، اظهار كرد: تغییرهایی در حین خواب در بدن انسان ایجاد میشود كه اگر آن تغییرها در روز رخ بدهد این مسأله به ضرر بدن است و برای عروق مغز اثر مخرب دارد و فرد را مستعد ابتلا به سكتههای قلبی و مغزی میكند.
این متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: كسی هم كه كمبود خواب شبانه دارد بهتر است مشكل خوابش را حل كند نه اینكه بخواهد آن را با خواب بعدازظهر جبران کند. خواب نیمروزی نه تنها باعث میشود كاركرد مغزی افت كند بلكه فرد زمان مفید زندگیاش را نیز از دست میدهد.
منبع: تبیان
آداب وقت خوابیدن
خواب و خوابیدن یکی از با ارزشترین نعمت هایی است که خداوند متعال به بندگانش عطا کرده است، سزاوار است که ما قدر این نعمت با ارزش را بدانیم و با رعایت آداب آن به خوابمان هم ارزش بدهیم و برای نفسانیات آن را بکار نگیریم و با افراط در این عمل آن را ضایع نگردانیم.
قالَ الصّادِقُ (عَلَیهِ السَّلام) :
حضرت امام صادق (عَلَیهِ السَّلام) می فرماید که: در هنگام خواب، باید خواب تو مانند خوابِ اهل عبادت باشد.
یعنی: بعد از فراغ از فرایض و سنن، به خواب روی نه همچون خواب اهل غفلت که چندان اهتمامی به وظایف یومیه ندارند و مثل حیوانات، کار ایشان خورد و خواب است. یا مراد این باشد که در وقت خوابیدن، مثل اهل عبادت، اوراد و اذکاری که از برای خواب مقرر است، بجا آر. و مثل اهل غفلت مباش که رعایت آداب نمی کنند. یا مراد این باشد که خواب را به قصد ازاله کسالت و تحصیل قوت عبادت، کن. مثل اهل عبادت، نه از روی طغیان نفس، مثل اهل غفلت.
در بیان برخی از مستحبّات و آداب خوابیدن با اشاره به ثواب آنها
چون اراده خوابیدن کنی:
1 - رختخواب پاکی را اختیار کن، و در رختخواب نجس نخواب و بسیار نرم و لطیف نخواب که دیر از خواب بیدار شوی، بلکه سزاوار است اقتدا کنی به حضرت پیغمبر(صلی الله علیه و آله و سلّم) که گاهی بر روی زمین، و گاهی بر حصیر، و گاهی روی عبا می خوابیدند.
2 - مستحب است که رو به قبله، و جانب راست، به هیأتی که میت را در قبر گذارند بخوابی.
3 - با طهارت بخواب تا ثواب احیاء داشتن تمام آن شب را دریابی.
4 - در وقت خوابیدن ( سوره حمد و سوره قل هو الله احد و قل یا ایهاالکافرون ) را بخوان تا از شرک ایمن شوی.
5 - سوره قل اعوذ بربّ الفلق و قل اعوذ بربّ النّاس و آیتالکرسی را بخوان، تا در خواب نترسی. اگر چهار قل را سه مرتبه بخوانی ثواب عظیم دارد.
6 - سوره انّا انزلناه را در وقت خواب و بیداری بخوان، تا ملائکه تو را به امر حق تعالی محافظت کنند.
7 - سوره التّکاثر را بخوان، تا از فتنه قبر و هول نکیرین ایمن شوی، و هفتاد هزار گناهت آمرزیده، و هفتاد هزار حسنه برایت نوشته شود، و هفتاد هزار درجه در بهشت برایت بلند شود، و شفاعت تو در حق اهل و همسایگان و دوستانت پذیرفته شود.
8 - آیه « شَهِدَ اللّهُ أَنَّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ وَالْمَلاَئِكَةُ وَأُوْلُواْ الْعِلْمِ قَآئِمَاً بِالْقِسْطِ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْعَزِیزُ الْحَكِیمُ ». را بخوان تا هفتاد هزار ملک برایت تا روز قیامت استغفار کنند. 1
9 - آیه آخر سوره کهف را بخوان، تا ساعتی که بخواهی بیدار شوی.
10 - تسبیح حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیه بگو، تا ثواب ذکر را دریابی، و از شر شیطان و از خواب های بد محفوظ بمانی .
11 - ده مرتبه (لا حول و لا قوة الّا بالله العلی العظیم ) بگو تا از بلاها محفوظ مانی.
12 - سه مرتبه بگو: ( استغفرالله الذّی لا اله الّا هو الحی القیوم و
اتوب الیه ) تا تمام گناهانت آمرزیده شود.
13 - سه مرتبه بگو: ( الحمدلله الّذی علا فقهر، و الحمدلله الّذی بطن فخبر، و الحمدلله الّذی ملک فقدر، و الحمدلله الّذی یحیی الموتی و یمیت الاحیاء، و هو علی کلّ شی ء قدیر ) تا از گناهان پاک شوی، مثل روزی که از مادر متولد شده ای.
14 - سه مرتبه بگو: (یفعل الله ما یشاء بقدرته، و یحکم ما یرید بعزّته ) تا ثواب هزار رکعت نماز مستحبی به تو عطا شود .
و در کتاب (کافی) روایت است که حضرت رسول (صلّی الله علیه و آله و سلّم) وقت خوابیدن می فرمودند: ( اللهم باسمک احیی، و باسمک اموت )2
و اگر نتوانی تمام آنچه ذکر شد بخوانی، به هر کدام بخواهی می توان اکتفا کرد. 3
پی نوشت
1 - آل عمران 18
2 - کافی ج2ص539ح16 و بحارالانوار ج87 ص 173ح 5 .
3 - کتاب سراج القبور - مرحوم آیت الله سید محمد تقی موسوی اصفهانی صاحب کتاب شریف مکیال المکارم.
به سادگی از زندگی لذت ببرید
1. روزانه 10 تا 30 دقیقه قدم بزنید و در هنگام قدم زدن لبخند را فراموش نکنید. این کار بهترین داروی افسردگی است.
2. دست کم10 دقیقه در روز با خود خلوت کنید.
3. با استفاده از ویدیو برنامه های تلویزیونی آخر شب و مورد علاقه تان را ضبط کنید، تا بیشتر بخوابید.
4.صبح ها که از خواب بیدار می شوید، این جمله را تکرار کنید: "امروز قصد دارم که..."
5. امسال بیشتر از سال پیش به تماشای فیلم های سینمایی ( مناسب برای تمام سنین)، بازی با دوستان و خواندن کتاب بپردازید.
6. زمانی را به مراقبه و نیایش اختصاص دهید. این کارها سوخت روزانه برای انجام زندگی پر مشغله تان را فراهم
می کند.
7. با افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال وقتهای بیشتری را بگذرانید.
8. از غذاهایی که از گیاهان و درختان به دست میآیند، بیشتر استفاده کنید و کمتر از مواد غذایی که در کارخانه ها تولید می شوند، مصرف کنید.
9. چای سبز و مقادیر بسیار بیشتری آب بنوشید. تمشک، غذاهای دریایی، کلم بروکلی، بادام و گردو مصرف کنید.
10. تلاش کنید هر روز دست کم سه نفر را به لبخند وادارید.
11. از خانه گرفته تا داخل ماشین و روی میز کار همه را غبار روبی و مرتب و تمیز کنید. بگذارید انرژی تازه ای وارد زندگی تان شود.
12. انرژی پر ارزش تان را بر سر شایعه سازی، مسایل مربوط به گذشته، افکار منفی و یا چیزهایی که کنترل بر آن ندارید، هدر ندهید. در عوض انرژی تان را صرف لحظه های مثبت فعلی کنید.
13. درک کنید که زندگی یک مدرسه است و شما اینجایید تا بیاموزید، تا همه امتحان هایتان را بگذرانید.
14. مشکلها تنها بخشی از این دوره آموزشی اند که درست مانند کلاس درس جبر می آیند و می روند، منتهی
درس هایی که از این کلاس فرا گرفته می شوند، عمری با شما باقی خواهند ماند.
15. صبحانه تان را مانند یک شاه، ناهارتان را چون یک شاهزاده و شام تان را چون یک بچه دانشگاهی که کارت اعتباری اش ته کشیده بخورید.
16. بیشتر لبخند بزنید و بخندید. این کار هیولاهای انرژیخوار را از شما دور نگه خواهد داشت.
17. زندگی کوتاه تراز آن است که وقت مان را صرف تنفر از دیگران کنیم.
18. مجبور نیستید همه بحث ها و منازعات را به نفع خود تمام کنید. بپذیرید که مخالف نظر یکدیگر بیندیشید.
19. با گذشته تان صلح کنید تا زمان حال شما را خراب نکند.
20. زندگی تان را با زندگی دیگران مقایسه نکنید. شما از هدف آنها و یا زندگی شان هیچ نمی دانید.
21. شمع روشن کنید. زیباترین ملحفه تان را استفاده کنید و برای روز مبادا و یا روز خاصی نگه ندارید. امروز همان روز خاص است.
22. فرد دیگری جز شما مسوول خوشبختی تان نیست.
23. همه مشکلی را با این جمله بسنجید: " آیا تا پنج سال آینده، این مساله اهمیتی خواهد داشت؟"
24. همه را برای همه چیز ببخشید.
25. زمان، حلال همه مشکلهاست، به همه چیز حتی خود زمان، زمان دهید.
26. شرایط هر چه قدر خوب یا بد، سرانجام تغییر می کند.
27. این شغل شما نیست که در زمان بیماری به دادتان میرسد، بلکه دوستانتان هستند. با آنها در تماس باشید.
28. خود را از شر هر چه که سودمند، زیبا و شادی بخش نیست، خلاص کنید.
29. حسادت، هدر دادن وقت است. شما اکنون به همه آنچه نیاز دارید، رسیده اید.
30. بهترین ها هنوز در راه هستند.
31. در انتخاب هایتان دقیق باشید و همیشه سعی کنید کاری که به شما سپرده می شود به بهترین نحو انجام دهید.
32. با خانواده در تماس باشید.
33. شب ها پیش از خواب این جمله را کامل و تکرار کنید:«به خاطر...ممنونم.» «امروز من...را انجام دادم»
34. یادتان باشد، شما آنقدر خوشبخت هستید که نگذارید اضطراب و نگرانی به شما راه یابد.
35. از سفر زندگی لذت ببرید ما مجبور نیستیم با سرعت از همه چیز بگذریم.
حتی دانشمندان نیز بر این نوع از خواب به خاطر تاثیر مثبت آن بر روی قلب و مغز تاكید داشته اند.
حضرت رسول اكرم (ص) درباره خواب میفرمایند؛«خواب اول روز، نادانی و خواب نیمروزی نعمت و خواب عصرگاهی،کم خردی است و خواب اول شب (بین دو نماز مغرب و عشاء) باعث محروم شدن از روزی می شود.»
درباره خواب قیلوله چندین روایت در جوامع روایى به نقل از پیامبر اكرم (ص) و معصومان به ما رسیده است.
در روایتى از امام صادق علیه السلام نقل شده است؛«مردى بادیه نشین نزد پیامبر آمد و گفت: اى رسول خدا، من مردى با حافظه قوى بودم و اكنون فراموش كار شده ام.
پیامبر اکرم(ص) به او گفت: شاید قبلاً به خواب قیلوله عادت داشته اى و آن را ترك كرده اى.
بادیه نشین گفت: آرى همین طور است.
پیامبر به او فرمود: به عادت خودت و انجام خواب قیلوله برگرد، ان شاءا... حافظه تو دوباره برمى گردد.
همچنین،نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که یک ساعت خواب بین روز میتواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.
متخصصان کالج آلگنی در پنسیلوانیا تاثیر چرت نیمروزی را روی بهبود وضعیت قلب و عروق پس از یک وضعیت پرتنش مورد آزمایش قرار دادند و دریافتند کسانی که بین روز
دست کم 45 دقیقه خوابیدهاند، میانگین فشار خونشان پس از یک فشار روانی، پایینتر است.
شبکه خبری ایبیسی پیش از این درباره این پژوهش گزارش داد ه بود؛ ساعتهای طولانی کاری، شیفتهای کاری، افزایش اضطراب و استفاده بیشتر از اینترنت و تلویزیون به ویژه در ساعتهای پایانی شب همگی از ویژگیهای زندگی در جامعه نوین امروزی هستند که تاثیر چشمگیری روی کیفیت خواب شبانه دارند.
مطالعه های روی 85 دانشجوی سالم نشان داد که 45 تا60 دقیقه خواب بین روز ضمن پایین آوردن فشار خون تاثیر قابل توجهی روی کاهش تنشها و فشارهای روانی ناشی از این الگوی زندگی دارد و همچنین کیفیت خواب افراد را بهبود میبخشد.
این مطالعه در مجله بینالمللی طب رفتاری منتشر شده است.
خواب نیمروزی، بهداشتی نیست
اما در همین حال یك متخصص مغز و اعصاب با بیان اینكه خواب نیمروزی، اصولا از نظر علم پزشكی بهداشتی نیست، عنوان كرد؛ خواب نیمروزی را حتی برای تقویت حافظه نیز توصیه نمیكنیم.
دكتر فرامرز امیری افزود: خواب نیمروزی سبب افزایش مرگ و میر، سكتههای قلبی و سكتههای مغزی میشود.
وی ضمن بیان این مطلب كه اگر افراد بخواهند در میان روز، تجدید قوا كنند، نباید این میزان استراحت به بیش از 15دقیقه برسد، اظهار كرد: اگر به انجام فعالیتی چون درس خواندن مشغول هستید، این استراحت الزاما به معنای نبود فعالیت و خوابیدن نیست، یك پیادهروی ساده و یا گوش دادن به یك موسیقی هم میتواند به عنوان استراحت ذهن در فواصل درس خواندن مفید واقع شود. زیرا مطالعه ممتد نیز موجب افت كاركرد مغز میشود.
امیری با اشاره به اینكه خواب نیمروزی در علم پزشكی امروز، خواب مضر محسوب میشود، اظهار كرد: تغییرهایی در حین خواب در بدن انسان ایجاد میشود كه اگر آن تغییرها در روز رخ بدهد این مسأله به ضرر بدن است و برای عروق مغز اثر مخرب دارد و فرد را مستعد ابتلا به سكتههای قلبی و مغزی میكند.
این متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: كسی هم كه كمبود خواب شبانه دارد بهتر است مشكل خوابش را حل كند نه اینكه بخواهد آن را با خواب بعدازظهر جبران کند. خواب نیمروزی نه تنها باعث میشود كاركرد مغزی افت كند بلكه فرد زمان مفید زندگیاش را نیز از دست میدهد.
منبع: تبیان
آداب وقت خوابیدن
خواب و خوابیدن یکی از با ارزشترین نعمت هایی است که خداوند متعال به بندگانش عطا کرده است، سزاوار است که ما قدر این نعمت با ارزش را بدانیم و با رعایت آداب آن به خوابمان هم ارزش بدهیم و برای نفسانیات آن را بکار نگیریم و با افراط در این عمل آن را ضایع نگردانیم.
قالَ الصّادِقُ (عَلَیهِ السَّلام) :
حضرت امام صادق (عَلَیهِ السَّلام) می فرماید که: در هنگام خواب، باید خواب تو مانند خوابِ اهل عبادت باشد.
یعنی: بعد از فراغ از فرایض و سنن، به خواب روی نه همچون خواب اهل غفلت که چندان اهتمامی به وظایف یومیه ندارند و مثل حیوانات، کار ایشان خورد و خواب است. یا مراد این باشد که در وقت خوابیدن، مثل اهل عبادت، اوراد و اذکاری که از برای خواب مقرر است، بجا آر. و مثل اهل غفلت مباش که رعایت آداب نمی کنند. یا مراد این باشد که خواب را به قصد ازاله کسالت و تحصیل قوت عبادت، کن. مثل اهل عبادت، نه از روی طغیان نفس، مثل اهل غفلت.
در بیان برخی از مستحبّات و آداب خوابیدن با اشاره به ثواب آنها
چون اراده خوابیدن کنی:
1 - رختخواب پاکی را اختیار کن، و در رختخواب نجس نخواب و بسیار نرم و لطیف نخواب که دیر از خواب بیدار شوی، بلکه سزاوار است اقتدا کنی به حضرت پیغمبر(صلی الله علیه و آله و سلّم) که گاهی بر روی زمین، و گاهی بر حصیر، و گاهی روی عبا می خوابیدند.
2 - مستحب است که رو به قبله، و جانب راست، به هیأتی که میت را در قبر گذارند بخوابی.
3 - با طهارت بخواب تا ثواب احیاء داشتن تمام آن شب را دریابی.
4 - در وقت خوابیدن ( سوره حمد و سوره قل هو الله احد و قل یا ایهاالکافرون ) را بخوان تا از شرک ایمن شوی.
5 - سوره قل اعوذ بربّ الفلق و قل اعوذ بربّ النّاس و آیتالکرسی را بخوان، تا در خواب نترسی. اگر چهار قل را سه مرتبه بخوانی ثواب عظیم دارد.
6 - سوره انّا انزلناه را در وقت خواب و بیداری بخوان، تا ملائکه تو را به امر حق تعالی محافظت کنند.
7 - سوره التّکاثر را بخوان، تا از فتنه قبر و هول نکیرین ایمن شوی، و هفتاد هزار گناهت آمرزیده، و هفتاد هزار حسنه برایت نوشته شود، و هفتاد هزار درجه در بهشت برایت بلند شود، و شفاعت تو در حق اهل و همسایگان و دوستانت پذیرفته شود.
8 - آیه « شَهِدَ اللّهُ أَنَّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ وَالْمَلاَئِكَةُ وَأُوْلُواْ الْعِلْمِ قَآئِمَاً بِالْقِسْطِ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْعَزِیزُ الْحَكِیمُ ». را بخوان تا هفتاد هزار ملک برایت تا روز قیامت استغفار کنند. 1
9 - آیه آخر سوره کهف را بخوان، تا ساعتی که بخواهی بیدار شوی.
10 - تسبیح حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیه بگو، تا ثواب ذکر را دریابی، و از شر شیطان و از خواب های بد محفوظ بمانی .
11 - ده مرتبه (لا حول و لا قوة الّا بالله العلی العظیم ) بگو تا از بلاها محفوظ مانی.
12 - سه مرتبه بگو: ( استغفرالله الذّی لا اله الّا هو الحی القیوم و
اتوب الیه ) تا تمام گناهانت آمرزیده شود.
13 - سه مرتبه بگو: ( الحمدلله الّذی علا فقهر، و الحمدلله الّذی بطن فخبر، و الحمدلله الّذی ملک فقدر، و الحمدلله الّذی یحیی الموتی و یمیت الاحیاء، و هو علی کلّ شی ء قدیر ) تا از گناهان پاک شوی، مثل روزی که از مادر متولد شده ای.
14 - سه مرتبه بگو: (یفعل الله ما یشاء بقدرته، و یحکم ما یرید بعزّته ) تا ثواب هزار رکعت نماز مستحبی به تو عطا شود .
و در کتاب (کافی) روایت است که حضرت رسول (صلّی الله علیه و آله و سلّم) وقت خوابیدن می فرمودند: ( اللهم باسمک احیی، و باسمک اموت )2
و اگر نتوانی تمام آنچه ذکر شد بخوانی، به هر کدام بخواهی می توان اکتفا کرد. 3
پی نوشت
1 - آل عمران 18
2 - کافی ج2ص539ح16 و بحارالانوار ج87 ص 173ح 5 .
3 - کتاب سراج القبور - مرحوم آیت الله سید محمد تقی موسوی اصفهانی صاحب کتاب شریف مکیال المکارم.
به سادگی از زندگی لذت ببرید
1. روزانه 10 تا 30 دقیقه قدم بزنید و در هنگام قدم زدن لبخند را فراموش نکنید. این کار بهترین داروی افسردگی است.
2. دست کم10 دقیقه در روز با خود خلوت کنید.
3. با استفاده از ویدیو برنامه های تلویزیونی آخر شب و مورد علاقه تان را ضبط کنید، تا بیشتر بخوابید.
4.صبح ها که از خواب بیدار می شوید، این جمله را تکرار کنید: "امروز قصد دارم که..."
5. امسال بیشتر از سال پیش به تماشای فیلم های سینمایی ( مناسب برای تمام سنین)، بازی با دوستان و خواندن کتاب بپردازید.
6. زمانی را به مراقبه و نیایش اختصاص دهید. این کارها سوخت روزانه برای انجام زندگی پر مشغله تان را فراهم
می کند.
7. با افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال وقتهای بیشتری را بگذرانید.
8. از غذاهایی که از گیاهان و درختان به دست میآیند، بیشتر استفاده کنید و کمتر از مواد غذایی که در کارخانه ها تولید می شوند، مصرف کنید.
9. چای سبز و مقادیر بسیار بیشتری آب بنوشید. تمشک، غذاهای دریایی، کلم بروکلی، بادام و گردو مصرف کنید.
10. تلاش کنید هر روز دست کم سه نفر را به لبخند وادارید.
11. از خانه گرفته تا داخل ماشین و روی میز کار همه را غبار روبی و مرتب و تمیز کنید. بگذارید انرژی تازه ای وارد زندگی تان شود.
12. انرژی پر ارزش تان را بر سر شایعه سازی، مسایل مربوط به گذشته، افکار منفی و یا چیزهایی که کنترل بر آن ندارید، هدر ندهید. در عوض انرژی تان را صرف لحظه های مثبت فعلی کنید.
13. درک کنید که زندگی یک مدرسه است و شما اینجایید تا بیاموزید، تا همه امتحان هایتان را بگذرانید.
14. مشکلها تنها بخشی از این دوره آموزشی اند که درست مانند کلاس درس جبر می آیند و می روند، منتهی
درس هایی که از این کلاس فرا گرفته می شوند، عمری با شما باقی خواهند ماند.
15. صبحانه تان را مانند یک شاه، ناهارتان را چون یک شاهزاده و شام تان را چون یک بچه دانشگاهی که کارت اعتباری اش ته کشیده بخورید.
16. بیشتر لبخند بزنید و بخندید. این کار هیولاهای انرژیخوار را از شما دور نگه خواهد داشت.
17. زندگی کوتاه تراز آن است که وقت مان را صرف تنفر از دیگران کنیم.
18. مجبور نیستید همه بحث ها و منازعات را به نفع خود تمام کنید. بپذیرید که مخالف نظر یکدیگر بیندیشید.
19. با گذشته تان صلح کنید تا زمان حال شما را خراب نکند.
20. زندگی تان را با زندگی دیگران مقایسه نکنید. شما از هدف آنها و یا زندگی شان هیچ نمی دانید.
21. شمع روشن کنید. زیباترین ملحفه تان را استفاده کنید و برای روز مبادا و یا روز خاصی نگه ندارید. امروز همان روز خاص است.
22. فرد دیگری جز شما مسوول خوشبختی تان نیست.
23. همه مشکلی را با این جمله بسنجید: " آیا تا پنج سال آینده، این مساله اهمیتی خواهد داشت؟"
24. همه را برای همه چیز ببخشید.
25. زمان، حلال همه مشکلهاست، به همه چیز حتی خود زمان، زمان دهید.
26. شرایط هر چه قدر خوب یا بد، سرانجام تغییر می کند.
27. این شغل شما نیست که در زمان بیماری به دادتان میرسد، بلکه دوستانتان هستند. با آنها در تماس باشید.
28. خود را از شر هر چه که سودمند، زیبا و شادی بخش نیست، خلاص کنید.
29. حسادت، هدر دادن وقت است. شما اکنون به همه آنچه نیاز دارید، رسیده اید.
30. بهترین ها هنوز در راه هستند.
31. در انتخاب هایتان دقیق باشید و همیشه سعی کنید کاری که به شما سپرده می شود به بهترین نحو انجام دهید.
32. با خانواده در تماس باشید.
33. شب ها پیش از خواب این جمله را کامل و تکرار کنید:«به خاطر...ممنونم.» «امروز من...را انجام دادم»
34. یادتان باشد، شما آنقدر خوشبخت هستید که نگذارید اضطراب و نگرانی به شما راه یابد.
35. از سفر زندگی لذت ببرید ما مجبور نیستیم با سرعت از همه چیز بگذریم.
+ نوشته شده در 2011/10/16 ساعت 5:8 توسط عصرمردم
|
مدیر مسول و صاحب امتیاز : محمد عسلی