روزنامه عصر مردم

برنارد شاو پرسیدند آیا ترک سیگار مشکل است، جواب داد: خیر من تاکنون 14 بار این کار را انجام داده­ام هر چند از طنزپردازی چون او نمی­توان انتظار پاسخی جز این را داشت اما واقعیت همین است که ترک سیگار بسیار آسان است. می­دانید که پس از ترک سیگار وضعیت شما چه خواهد شد؟ 20 دقیقه پس از ترک فشارخون و ضربان قلب شما به حالت عادی برمی­گردد و خون رسانی به دست و پا بهبود می­یابد.
8 ساعت بعد سطح اکسیژن خون به حد طبیعی برمی­گردد و خطر ابتلا به حمله قبلی کاهش می­یابد.
یک روز بعد مونواکسیدکربن ناشی از سیگار از بدن دفع و ریه­ها کم کم خلط و چرک را از خود خارج می­کنند و اگر یک روز بعد از ترک دوباره هوس سیگار کردید نفس عمیقی بکشید و آب زیاد بخورید.
2 روز پس از ترک نیکوتین و سموم رو به کاهش گذاشته و گردش خون بهبود و حس چشایی و بویایی بهتر خواهد شد و اگر علایم قطع مصرف شدید دیدید تحمل کنید و آب زیاد بنوشید و نفس عمیق بکشید تا علائم برطرف شود.
3 روز پس از ترک سیگار بدترین روز است چون علائم قطع مصرف اوج می­گیرد ولی این علایم گذراست. آب زیاد بخورید و بدانید که تا یک هفته تمام این علایم برطرف خواهد شد.
4 روز پس از ترک سیگار شروع خلق بد و احساس بی قراری در بدن شماست. بدن نیکوتین می­خواهد درست مثل گرسنه­ای که غذا می­خواهد. مقاومت کنید تا می­توانید آب بخورید به همراه یک میان وعده مناسب البته ورزش هم بد نیست.
5 روز پس از ترک تنفس راحت تر می­شود پوست روشن تر می­شود و چشم­ها هم برق سابق را پیدا می­کند. احساس افزایش انرژی پیدا می­کنید.
یک هفته بعد الگوی خواب شما عادی می­شود و ممکن است سرفه­ها و سینه صاف کردن بیشتر از قبل شده باشد. دو هفته بعد عروق خونی در سراسر بدن بازتر و اوضاع گردش خون خیلی بهتر می­شود.
یک ماه بعد مشکلات تنفسی، سرفه، تنگی نفس و خس خس سینه تا حد زیادی مرتفع شده و کارایی ریه­ها 10 درصد افزایش می­یابد.
یک سال بعد خطر ابتلا به حمله قبلی به نسبت زمان کشیدن سیگار
50 درصد کاهش یافته است.
5 سال پس از ترک خطر سرطان، سکته قلبی، آسم، فشار خون، سکته مغزی، ناراحتی­های کلیوی، ضعف حافظه و صدها بیماری دیگر در شما به اندازه یک فرد غیرسیگاری است. (اول تصمیم)
دود سیگار به اندازه خود فرد سیگاری دیگران را به ویژه کودکان را در معرض خطر قرار می­دهد و یک تجاوز آشکار به حقوق دیگران محسوب می­شود ولی بدانید که ترک آن در هر زمان و هر سنی امکان پذیر است و می­توانید هر چه زودتر جلوی اثرهای تخریبی آن را بگیرید. ترک سیگار راحت است یک فرد ممکن است بارها سیگار را ترک کند ولی مهم این است که فرد در ترک باقی بماند تا بتواند از اثرهای مفید ترک سیگار بهره مند شود.
برای ترک ابتدا باید تصمیم بگیرید و سپس زمان خاصی را انتخاب کنید. راه­های زیادی برای ترک وجود دارد. برای هر فرد یکی از این راه­ها مناسب است. راه اول این است که از یک روز معین ترک سیگار را شروع کنید و با اراده در این کار خود محکم باشید در این صورت یکباره سیگار را ترک خواهید کرد. راه دوم اینکه سیگار را کم کم ترک کنید برای این کار می­توانید میزان مصرف روزانه را کم کنید مکان همیشگی را عوض کنید زمان همیشگی سیگار کشیدن را به تأخیر بیندازید. سیگار را نصف کنید و یانصفه خاموش کنید. در زمان­های میل به سیگار چند دقیقه مقاومت کنید و با ریختن آجیل در جیب یا تخمه و کشمش جایگزین مفید را امتحان کنید.
تجسم ذهنی ترک سیگار در ترک واقعی سیگار مؤثر است. یافته­های جدید تحقیقاتی نشان می­دهد که برخی افراد سیگاری چنانچه در عالم خیال سیگار را ترک کنند این مسأله به آنان در ترک واقعی آن کمک می­کند. ترک سیگار چندان سخت نیست اما ممکن است پس از مدتی میل به سیگار پیدا کنید که می­توانید کارهای زیر را انجام دهید:
دو بار پشت سر هم یک نفس عمیق بکشید. یک لیوان آب یا نوشیدنی بنوشید، خودتان را به کاری سرگرم کنید یا از خانه بیرون روید و قدم بزنید. به ضررها و بیماریهای سیگار فکر کنید، تعارف سیگار را از کسی قبول نکنید، استفاده از آدامس به خصوص نیکوتین دار آن را امتحان کنید. خود را عادت دهید که چیزی در دستتان باشد مثل قلم، دسته کلید، تسبیح و اگر باز سیگار را شروع کردید سرد نشوید و دوباره ترک را با اراده­ای دو چندان ادامه دهید.
-سیگار درست مثل مار خوش خط و خالی است که زهری کشنده دارد و آرام و متین در بسته­های رنگارنگ به انتظار نادانان است.
-شروع انواع اعتیادها و آلوده شدن به مواد مخدر از سیگار است.
-سیگارهای امروزی مقدار کمی توتون دارد و بیشتر آن کاغذ و مواد سمی و اعتیادآور است.
-دود سیگار به راحتی جذب ریه می­شود و از عوارض آن خستگی زودرس، کاهش قدرت عضلانی، تحلیل رفتن قوای جنسی، ناباروری، تولد کودکان ناقص­الخلقه، عوارض پوستی، زردی ناخن­ها و دندانها و بوی گند دهان، اثرهای سوء برحافظه.
-بدترین هدیه والدین سیگاری به فرزندانشان الگو شدن و تحت تأثیر
قرار دادن آنهاست.
یک پک به سیگار مساوی هزاران پتک به سلامتی، ایمان، غیرت و... است.
سیگار عامل اصلی بیماری­های قلبی، عروقی و 90 درصد سرطان­های ریه، 40 درصد سرطان­های دیگر و 20 درصد ناراحتی­های گوارشی است. در پایان بهترین نصیحتی که می­شود به سیگاری­ها کرد این است که اگر به مالشان رحم نمی­کنند دست کم به فکر سلامتی خود و خانواده­شان باشند و به جای مصرف سیگار هر روز یک یا چند اسکناس آتش بزنند که با این کار فقط یک ضرر مادی کرده­اند و حداقل سلامتیشان حفظ شده است.
محمدحسن نیکوئی
صدقه دادن هم توفیق می­خواهد

آیا می­دانید که انفاق و صدقه دادن سعادتی است که نصیب همه کس نمی­شود و تنها بندگان صالح هستند که چنین توفیقی را پیدا می­کنند و خداوند در قرآن فرموده که در موقع انفاق شیطان شما را مانع می­شود و از فقیر شدن می­ترساند و در آیه 260 سوره بقره این طور می­فرماید که انفاق شما به مانند دانه­ای است که هفت خوشه از آن می­روید و در هر خوشه 100 دانه ثمر می­دهد که هنوز هم ریاضی دانان جهان نتوانستند این مسأله را حل کنند که چگونه است که با بخشش و کاهش مال، افزایش و برکت حاصل می­شود و کسانی هستند که مال فراوان دارند ولی چون صدقه نمی­دهند خداوند هم توانایی استفاده از مالشان را از آنها سلب می­کند و اینها امانت دار خوبی برای ورثه هستند وکاملاً با چنگ و دندان از اموال مواظبت می­کنند تا صحیح و سالم تحویل ورثه دهند ولی اگر به امید خیرات بازماندگان به سفر آخرت می­روید بدانید که کلاه گشادی سرتان رفته چون که در عرض یک ماه از خاطره­ها محو خواهید شد و به هفت هزار ساله­ها می­پیوندید و همه هم به زندگی عادیشان ادامه می­دهند بدون اینکه یادی از شما بکنند و در آن سفر بدون بازگشت دیگر حسرت خوردن هیچ فایده­ای ندارد. آیا می­خواهید به این مرحله برسید و این تجربه تلخ را خودتان انجام دهید در صورتی که روندی که هم اکنون در جامعه می­باشد را کاملاً به وضوح خودتان می­بینید و در قرآن هم چندین مرتبه اشاره شده که از پیشینیان درس عبرت بگیرید که بسیار از شما ثروتمندتر و رشیدتر و زیباتر و پراولادتر بودند ولی بعد از مرگ سریع فراموش شدند و پیغمبر گرامی اسلام(ص) هم فرموده که اگر کسی در زمان حیات حتی یک دانه خرمای گندیده را در راه خدا بدهد بهتر از آنست که هزاران انبار خرما را بعد از مرگ او بخواهند بخشش کنند و چگونه است که زمانی که منزل نو می­خرید قبل از رفتن به آنجا شروع به تزیین و رنگ آمیزی و فرستادن اسباب و اثاثیه می­کنید ولی برای منزل ابدی و همیشگی که هیچ راه بازگشت و برگشتی هم نیست با دست خالی و به امید خیرات ورثه می­روید و حضرت علی(ع) فرموده: چه بسیار ثروتمندانی که در آغاز روز مردم به حال آنها غبطه می­خوردند ولی در آغاز شب به سوگ و فقدان آنها نشستند و مجلس عزا برایشان گرفتند که در قرآن هم به قارون و گنج افسانه­ای او هم اشاره­ای شده است. شمارش معکوس عمر انسان­ها درست بعد از تولد شروع می­شود پس وای به حال کسانی که شمارش عمرشان به صفر نزدیک است و می­خواهند با دست خالی به سفر آخرت بروند. آنقدر مرگ سریع از راه می­رسد که حتی مثل حضرت سلیمان نبی به حالت ایستاده با چشم باز جان گرفته می­شود. بیاییم تا زنده هستیم و اختیار اموالمان را  داریم شروع به انفاق و وقف و صدقه بکنیم و به خدا اعتماد داشته باشیم و به جای پر کردن حساب بانکی برای ورثه قدر نشناس به فکر ذخیره آخرت باشیم و در موقع وسوسه شیطان برای یک لحظه چشممان را ببندیم و سند وقف ملک و چک صدقه را امضا کنیم و یا سریع پول را در صندوق صدقه بریزیم و یا حتی می­توانید در موقع وقف مال یا ملک تحویل آن را به اداره اوقاف به بعد از مرگ موکول کنید و بعد از این کار هست که به چنان آرامش و آسایشی می­رسید که حد ندارد و هر کاری که رضایت خداوند در آن باشد این آرامش و احساس سبکی و راحتی را در پی دارد و در اینجاست که طومار زندگی شما شامل الباقیات و صالحات می­شود و عقبه عمر شما قطع نخواهد شد و تا قیامت صواب آن مال یا ملک وقفی به روح شما خواهد رسید و از بابت ورثه هم نگران نباشید چون که خداوند قادر است همان طوری که به شما مال داده به آنها هم حتی بیشتر بدهد و بدبخت کسی است که نتواند ازمال و اموالش در جهت­های سعادت قیامت و آخرتش استفاده کند و املاک و حسابهای بانکی و باغ­ها را می­گذارد و دست خالی می­رود و بدبخت تر از او کسی است که اموالش باعث سعادت دیگران و به بهشت رفتن آنها بشود ولی خودش در آتش جهنم حسرت بخورد و این سرنوشت افراد بخیل و خسیس است که محدوده وسعت دیدشان فقط تا نوک بینیشان است و به مانند طفلی هستند که اگر در پیش رو یک آب نبات و یک چک چند میلیاردی داشته باشند آن آب نبات را برمی­دارند آیا شما هم با این همه ادعای زرنگی همان طفل هستید پس بدانید واقعاً مغبون شده­اید چون که پاداش زکات و صدقه و انفاقی را که نمی­کنید خیلی بیشتر از آن چک و یا حتی چند برابر آن است. خداوند در قرآن می­فرماید از مالی که به شما داده­ایم انفاق کنید در زمانی که هر کدام ما یک نطفه بی ارزش بودیم آیا غیر از لطف خداوند بوده که حالا به این مرحله رسیده­ایم. پس چه اشکالی دارد قسمتی از آن را در راه خدا صدقه بدهیم در صورتی که می­دانیم هیچ کاهشی هم طبق وعده خودش در اموالمان پدید نخواهد آمد. بیاییم کمی هم به فکر اشک یتیمان و مستمندان جامعه باشیم و بدانیم در خانه­ای که بر روی فقیران بسته باشد بروی پزشک باز خواهد شد و به تجربه ثابت شده مالی را که در راه حق ندهیم به اجبار چند برابرش را در راه غیرحق ضرر خواهیم کرد. در موقع  انفاق دست می­لرزد و مانع می­شود ولی چشم به دریای رحمت و مالکیت خدا بر تمام آسمانها و زمین می­نگرد و می­بخشد و خداوند به کسی که در مال و جانش سهمی را برای خدا نگذارد اعتنایی ندارد. آیا می­دانید که حد نهایی آرزوی یک نفر نابینا یا معلول و فلج قطع نخاعی به صورت یک فرد معمولی بودن است پس به پاس سلامتی و تندرستی خود و خانواده­مان با انفاق مال از خداوند به خاطر این نعمت بزرگ سلامتی تشکر کنیم و مجسم کنید روزی که شما را با یک کفن به سوی گور سرد و تاریک می­برند و همانجا هست که به یقین می­رسید که زندگی را باخته­اید زیرا هیچ پادشاهی بیشتر از یک کفن نبرده و هیچ درویشی هم
بی کفن نمرده و مطمئناً هدف خداوند از خلقت ما این دو روزه سرگرمی دنیوی و خورد و خوراک نبوده و پیشنهاد می­شود که معنی آیه 34 و 33 سوره توبه را بخوانید و یادی از جمله سعدی نیز می­کنیم که می­گوید:
تو نیکی می­کن و در دجله انداز/ که ایزد در بیابانت دهد باز. و حضرت علی(ع) می­فرماید: چرا خانه­هایی را بنا می­کنید که فرصت استفاده از آن را پیدا نمی­کنید و بیاییم مردانگی را از آسیه زن فرعون یاد بگیریم که گفت بارالها من از قصر فرعون و عزت دنیوی گذشتم، خودت خانه­ای برای من در بهشت بنا کن. سوره تحریم، آیه 10                   محمدحسن نیکوئی