روزنامه عصر مردم

 اغلب بانوان مي دانند همان طور که عمر سپري مي شود، زندگي آنها پربارتر و خلاق تر  شده و چه بسا زندگي نيمه دوم (چهل به بعد) بهتر از نيمه اول باشد. با يوگا دريچه جديدي به روي فرصت هاي جديد گشوده مي شود تا يک زن بتواند قدر نيمه دوم زندگي خود را بداند و از آن بيشتر لذت ببرد و اين بستگي به سلامت و آگاهي دارد.
در نيمه دوم زندگي با کسب آگاهي، نیرو ها، تبديل به خلاقيت و ابتکار مي شوند و همان طور که مي دانيم افراد بسيار موفقي در جهان هستند که همگي در نيمه دوم زندگي به مدارج بالاي اجتماعي رسيده اند و اين مهم، با تسلط بر افکار و ورزش حاصل مي شود.
تغذيه مناسب و سه بار يوگا در هفته ضد پوسيدگي استخوان است و عوارض يائسگي را کاهش مي دهد، سطح استروژن را بالا برده و از بروز عوارض و اختلالات ناشي از اين تحول بيولوژيکي جلوگيري کرده و فرد بعد از گذشت مدتي کوتاه، تصور بهتري از خود نسبت به پيش تجربه مي کند.
يوگا و سالمندي
 سالمندان به علت زندگي کم تحرک، دچار دردهاي جسمي و درماندگي روحي مي شوند که يوگا با حرکات ساده (ويژه سالمندي)، راه حل مناسبي براي اين مشکلات و ايجاد قدرت عضلاني بيشتر است.
همچنين با توجه به اينکه پيشگيري بهترين درمان است، يوگا در پيشگيري و مهار بسياري از بيماري هاي سنين بالا مؤثر است و زندگي سالمند را سرشار از سر زندگي مي کند. زماني که اين حرکات انجام مي شود، فعاليت اعصاب پاراسمپاتيک بيشتر و اعصاب سمپاتيک کمتر مي شود.
پس آرامش در فرد بيشتر شده و با کمک به اکسيژناسيون عروق، نه تنها قدرت جسمي بيشتر مي شود، بلکه تمرکز و قدرت حافظه، که مشکل اصلي افراد مسن است، بالاتر مي رود.
البته سالمندان با انجام يوگا در آب، امکان گسترش دامنه حرکتي را پيدا مي کنند و ايستايي، قدرت انعطاف پذيري، نشاط و آرامش ژرف و عميق جسم و ذهن را مي يابند که از حرکات در خشکي براي آنها مناسب تر است. ضمن اينکه خواص فيزيک و گرمايي آب نقش بسيار مهمي در بهبود و حفظ دامنه حرکتي مفاصل ايفا مي کند و باعث کاهش نيروهاي فشارنده به مفاصل دردناک مي شود. آب با اثر حمايتي خود نياز به آتل بندي و گاردينگ را در سالمندان کاهش مي دهد و همراهي ذهن با بدن در آب آن قدر زياد مي شود که ديگر نمي توان افکار ناخوشايند داشت. با انجام يوگا در آب، آگاهي و جريان هدفمند در جهت پيشرفت سلامت جسم و روان، فراهم
مي شود.
منبع: راسخون