روزنامه عصر مردم

 گاهی اوقات بيان احساسات واقعی حتی به دوستان نزديك نيز مشكل است، در حالی که در میان گذاشتن این احساسات با يك مشاور مجرب می تواند ساده‌تر باشد. بازگو کردن آنچه در سينه نهفته‌ايد، مي تواند كمك كننده باشد، خصوصاً اگر بتوانيد از کمک یک مشاور بهره ببرید که برای مدتی به طور اختصاصی به شما بپردازد. در این صورت به احتمال زیاد احساس بهتری خواهيد داشت. انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد، مواردی از آنها برای افراد با افسردگی خفیف تا متوسط بسيار موثر است.
رفتار درمانی به افراد كمك می كند ديدگاههای منفی را، كه می تواند گاهی اوقات عامل افسردگی باشند، برطرف كنند. درمان‌های بين فردی و ديناميك، برای افرادی که نمی توانند با دیگران رابطه خوبی برقرار کنند، مفید است. روان درمانی، اصولاً كار زمان بری است. جلسات معمولاً حدود يك ساعت طول می كشد و نياز به 5 تا 30 جلسه داريد. برخی مشاوره ها شما را هفتگی ملاقات می كنند و برخی هر 2 تا 3 هفته يكبار.
روان درمانی چگونه عمل می كند؟
 اين بستگی به شكل درمانی كه شما اتخاذ كرده‌ايد، دارد. تنها در میان گذاشتن نگرانی هايتان، با شخصی ديگر می تواند مفيد باشد، چون شما حس می‌كنيد که با مشكلات خود تنها گذاشته نشده اید و حمايت می شويد.
ـ رفتار درمانی به شما كمك می كند ايده‌هايی را كه باعث افسردگی تان شده است بررسی كرده و تغيیر دهيد.
ـ مشاوره می تواند به شما كمك كند در مورد  حس ‌تان راجع به زندگی و ديگر افراد شناخت بهتری به دست آورید.
ـ درمان‌های ديناميك به شما كمك می كند که متوجه شوید تجارب گذشته‌تان چگونه ممكن است روی زندگی حال حاضر شما تاثير بگذارد.
صحبت کردن در گروه می تواند در تغيیر نحوه رفتارتان با ديگران مفيد باشد. در گروه اين اقبال را داريد كه بشنويد دیگران چگونه به شما نگاه می كنند و فرصت برای بررسی روش های مختلف رفتار و گفت وگو موجود است.
مشكلات توام با روان درمانی
 اين روشهای درمانی معمولا بسيار بي خطر هستند ولی  گاهی می توانند اثرات جانبی داشته باشند.
گفت وگو در مورد مسائل ممكن است خاطرات بدی را از گذشته به ذهن آورد و اين می تواند شما را غمگين يا متاثر سازد. بعضی گزارش كرده‌اند كه روان درمانی می تواند ديدگاه  و ارتباط افراد را با دوستان و خانواده‌‌شان تغيیر دهد. اين امر می تواند روی روابط تاثيرگذار باشد. مهم است که شما به مشاور خود اطمينان داشته باشید و بدانید كه آنها آموزش لازم را ديده‌اند. اگر نگران  روان درمانی هستيد با دكتر خود مشورت کنید.
ضد افسردگی ‌ها
اگر افسردگی شما شديد است يا مدتها طول كشيده است، طبق نظر دكترتان برای مدتی از دارو های ضدافسردگی استفاده خواهید کرد. اين داروها (ضد افسردگی ها) آرامبخش نيستند، گرچه ممكن است به شما كمك كنند احساس اضطراب و پريشانی كمتری داشته باشيد. اين داروها به افراد افسرده كمك می كنند حس بهتری داشته باشند به طوري كه بتوانند دوباره از زندگی لذت برده و با مشكلات خود  به طور موثر دست و پنجه نرم کنند.
به خاطر داشته باشيد كه، برخلاف بسياری از داروها، شما اثر ضدافسردگی ‌ها را به سرعت حس نمی كنيد. اغلب افراد، برای 2 يا 3 هفته اول، هيچ بهبودی در خلق و خوی خود مشاهده نمی كنند، گرچه برخی مشكلات ديگر ممكن است با سرعت بيشتری بهبود يابند. مثلاً، افراد اشاره می كنند كه بهتر می خوابند و اضطراب شان کم می شود
منبع: اینترنت