روزنامه عصر مردم

 اين بستگی به افسردگی شما و شدت آن دارد. در كل، روان درمانی در افسردگی خفیف تا متوسط موثر‌تر است. دارو در افسردگی خفیف خیلی موثر نيست. اگر افسردگی شما شديد باشد احتمالا نياز به مصرف داروی ضد افسردگی برای مدت شش الی نه ماه خواهد بود.
 پس از بهبود نسبی با داروهای ضدافسردگی، اغلب افراد، روان درمانی را روش مناسبی یافته اند. روان درمانی می تواند به شما كمك كند روی مواردی در زندگی‌تان کارکنید كه اگر به آنها توجه نشود ممکن است دوباره افسرده‌ شويد. هم ضدافسردگی‌ها و هم روان درمانی در كمك به افراد جهت بهبود افسردگی متوسط موثر هستند. بسياری از روانپزشكان معتقدند كه ضدافسردگی ها در درمان افسردگی شديد موثر‌تر هستند. برخی افراد فقط ايده دارو را دوست ندارند، عده‌ای هم ايده روان درمانی را نمی پسندند، بنابراين اینکه کدامیک موثرتر است، امری نسبی است. در ضمن باید این نکته را هم در نظر داشت که مشاوره صحيح و روان درمانی در برخی نقاط كشور در دسترس نیست.
وقتی افسرده باشيد تصمیم گیری سخت می شود. اين را به دوستان، خانواده يا به كسانی كه اعتماد داريد، بگوييد آنها به شما كمك می كنند تصميم بگيريد.
نیاز به روانپزشك
  اكثر افراد افسرده توسط پزشک عمومی  درمان می شوند ولی  تعداد كمی از افراد بهبود نمی يابند و به كمك تخصصی ‌تری نياز دارند. آنها احتمالا به روانپزشك يا عضوی از  تيم بهداشتِ روانی برای كمك اختصاصی ارجاع می شوند.
روانپزشك دكتری است كه در زمينه درمان اختلالات روانی و روحی تخصص دارد. اعضای تيم بهداشت روانی ممكن است پرستار، روانشناس، مددكار اجتماعی يا متخصص کاردرمانی باشند. هر یک از این افراد در مسائل بهداشت روانی مجرب و ورزيده هستند.
مصاحبه اول با روانپزشك احتمالا يك ساعت طول مي كشد. ممكن است از شما خواسته شود به همراه یکی از  خويشاوندان يا دوستانتان به روانپزشک مراجعه کنید.
نيازی به نگرانی نيست روانپزشك می خواهد در مورد گذشته شما و در مورد هر بيماری جدی يا مشكلات روحی شما در گذشته بیشتر  بداند. وی در مورد مسائلی كه اخيراً در زندگی شما رخ داده، در مورد اینکه چطور دچار  افسردگی شدید و در مورد سابقه درمانی و دارویی شما می پرسد.
گاهی اوقات  پاسخ به تمامی اين پرسشها ممکن است مشكل باشد، ولی به دكتر كمك می كند به اطلاعاتی در مورد شما دست يابد و بهترين درمان را برای شما تجويز كندکه ممکن است صرفاً یک توصیه، تغییر دارو و یا بستری در بیمارستان باشد(اگر افسردگی شما شديد باشد يا به نوع خاصی از درمان نيازمند باشید، بهتر است به بيمارستان برويد). اين فقط برای يك درصد افراد افسرده ضروری است.
کمک به فرد افسرده
  می توانید شنونده خوبی باشيد، اين می تواند سخت‌تر از آن چیزی باشد که به نظر می آید، ممكن است مجبور به شنيدن يك مطلب، بارها و بارها باشيد.  پيشنهاد یا نصیحت نکنید، حتی اگر پاسخ به  نظر برايتان بسیار راحت و شفاف باشد، مگر آنکه از شما خواسته شود که نظر یا پیشنهاد دهید.
گاهی اوقات، ممكن است افسردگی به علت یک مشكل مشخص و واضح به وجود آمده باشد، در اين صورت ممكن است قادر به كمك به فرد افسرده باشيد تا راه حلی پيدا كند يا حداقل روشی برای غلبه بر مشكل بيابيد.
تنها صرف وقت با كسی كه افسرده است نيز می تواند مفيد باشد. شما می توانيد فرد افسرده را تشويق كنيد، به وی كمك كنيد حرف بزند و كمك كنيد به كارهای عادی و روزمره خود بپردازد. كسی كه افسرده است باور اين موضوع که می تواند بهتر شود برایش سخت است شما می توانيد به وی اطمینان بدهيد كه بهتر خواهد شد، ولی ممكن است مجبور شوید بارها اين مطلب را تكرار کنید.
اگر فرد بدتر شد و شروع به صحبت از عدم علاقه به حيات و زندگی كرد و یا صحبت از آسیب رساندن به خود کرد، آن را جدی بگیرید و به دکتر اطلاع دهید. سعی كنيد به وی كمك كنيد درمان را بپذيرد، وی را از مصرف دارو، ديدن مشاور يا روانكاو مايوس نكنيد. اگر درمورد نحوه درمان نگران هستيد، با دكتر بیمار خود صحبت كنيد.
منبع: اینترنت