صفحه 5--9 مرداد 92
در بین تمام شیوههایی که برای سم زدایی و درمانهای طبیعی در پیش گرفته میشود یک روش جایگاه خاص و ویژهای دارد: روزه داری.
روزه علاوه بر اثرات معنوی زیادی که دارد، دارای قدرت درمانی شگفت انگیزی نیز است. پرهیز از خوردن و آشامیدن در یک فاصله زمانی مشخص باعث میشود که حتی بعد از اتمام این ماه پر برکت شما برنامه غذایی سالمتری را دنبال کنید.
در این مطلب قصد داریم شما را با برخی از مزایای فیزیکی روزهداری آشنا کنیم. اگر شما بیماری یا مشکل خاصی ندارید، میتوانید روزه بگیرید و علاوه بر اثرات مثبت روحی از فواید جسمی آن نیز بهرهمند شوید.
روزهداری از نگاه علم نوین
امروزه برخی از محققان و دانشمندان بر این عقیدهاند که روزه میتواند جایگاه مهمی در پیشبرد درمان برخی از بیماریها داشته باشد.
چند گروه از محققان دانشگاه های آمریکا و اروپا پژوهشهایی در خصوص روزهداری انجام دادند. بخشی از نتایج این پژوهشها که روی موشهای آزمایشگاهی انجام شد نشان میدهد چند روز روزه گرفتن میتواند پیشرفت سرطان را به تأخیر بیندازد و تأثیر شیمی درمانی را بالا ببرد.
این محققان معتقدند که روزه گرفتن قبل از شیمی درمانی باعث پیشگیری از عوارض جانبی آن میشود. دکتر «والتر لونگو» و همکارانش بر این عقیدهاند که روزه بودن به مدت دو روز در نبود داروها و درمانهای دیگر، امکان پیشرفت انواع مختلف سرطانها را در موشهای آزمایشگاهی کاهش میدهد و در برخی موارد به اندازه خود شیمی درمانی مفید و موثر عمل میکند.
جایگاه روزه در طب سنتی
به عقیده متخصصان حوزه طب سنتی روزه بهترین روش برای پاکسازی و سم زدایی بدن است. در واقع ماه رمضان بهترین زمان برای دفع سموم انباشته شده در بدن است. برای پاکسازی بدن روزهداری حتی سریعتر از جراحی عمل میکند با این تفاوت که از تیغ جراحی، بیهوشی و عوارض بعد از آن خبری نیست. یعنی شما با سادهترین و مطمئنترین روش گامی در جهت پاکسازی و دفع سموم بدن خود بر میدارید.
روزه طبیعیترین و بهترین روش برای خلاص شدن از رگهای گرفته، جریان خون نامرتب، کبد اشباع شده یا تاولهای دردناک است. در واقع میتوان هر بیماری را تجمع سموم قلمداد کرد و روزهداری راهی است برای رفع بی دردسر این سموم اضافی.
پاکسازی بدن با استراحت کبد و دستگاه گوارش
اگر مشکل خاص و یا بیماری سختی ندارید که روزهداری برایتان مضر باشد باید بدانید که روزه بیشتر بیماریهای مزمن را درمان میکند. اگر روزه میتواند همان طور که در آغاز مطلب اشاره شد پیشرفت سلولهای سرطانی را به تأخیر بیندازد معلوم میشود که این فریضه الهی میتواند بیشتر بیماریها و ناخوشیهای مزمن را درمان کرده و یا بهبود ببخشد. زمانی که روزه هستید دستگاه گوارش و همچنین تمام اعضای بدن استراحت میکند. این استراحت فیزیولوژیکی برای حذف توکسینها یا همان سموم بدن و همچنین احیای بافتهای آسیب دیده زمان مناسبی محسوب میشود. با کاهش عملکرد صفرا یا کاهش اوره، ضایعات، اسیدهای آمینه و نمکهای آمونیاکی، کار کبد سبکتر میشود و زمانی برای استراحت پیدا میکند. همچنین کاهش اسیدهای چرب در طول روزهداری به معنی حذف و دفع هیدروژن است.
وقتی بدن از خوردن و آشامیدن منع میشود پانکراس کمتر تحریک شده، نیاز به انسولین کاهش مییابد. ترشح زیاد انسولین در بدن پیش زمینه التهابهای زیادی میشود. به طور کلی روزه گرفتن دو نتیجه مفید عمده برای دستگاه گوارش و سوخت و ساز
بدن دارد: حفظ تعادل خون و پاکسازی و سم زدایی عمقی از بدن.
زمانی که تعادل خون به هم میریزد جریان خون دچار اشکال شده و خون غلیظ میشود. این مسئله نتیجهای جز بیماری و اشکال در عملکرد کلی بدن ندارد. روزه باعث میشود پلاسما که سلولهای خونی، گلبولهای قرمز، گلبولهای سفید و پلاکتها در آن شناورند کیفیت بهتری پیدا کند. همچنین روزه باعث ایجاد تعادل در عناصر حیاتی میشود که در لنف جریان دارند و به پاکسازی بافتها کمک میکنند.
توجه داشته باشید که روزهداری نیز قانون و قاعده خود را دارد. پرهیز از خوردن و آشامیدن در یک دوره زمانی مشخص مستلزم رعایت اصول تغذیهای و بهداشتی مناسبی است.
اگر میخواهید از مزایای روزه، بهره کافی را ببرید باید تغذیه درست داشته باشید. با عدم رعایت اصول درست روزهداری مثل حذف وعده سحری و یا پرخوری در افطار ممکن است به سلامت خود آسیب برسانید.
منبع: تبیان
روزهداری با طعم سلامتی
توجه داشته باشید روزه داری نیز اصول خود را دارد. برای همه آنهایی که در این روزهای بلند تابستانی از خوردن و آشامیدن خودداری میکنند و دل به رحمت الهی میسپارند توصیه میکنیم با رعایت این اصول سلامت خود را تضمین کنند.
قبل از هر چیز روزهداران باید به وقت افطار خوب بخورند(نه این که زیاد بخورند) و به اندازه کافی مایعات بنوشند تا بتوانند آب بدن را تأمین کنند. در این مطلب برای شما پیشنهادهایی داریم تا ماه پر برکت رمضان را با سلامت پشت سر بگذارید. با ما همراه باشید.
ضروری بودن تأمین آب بدن
در این روزهای بلند تابستانی مهمترین مسئله برای روزه داران تأمین آب بدن است. زمانی که پای سفره افطار نشستید و روزهتان را باز کردید تا سحر باید به میزان زیادی مایعات مصرف کنید. توجه داشته باشید سحری را حذف نکنید و قبل از اذان صبح نیز به اندازه کافی مایعات بنوشید تا در طول روز کمتر تشنه شوید و آب بدنتان حفظ شود. از میوههای آب دار مانند هندوانه غافل نشوید. سبزی خوردن را در افطار و سحر داشته باشید. بعد از افطار فراموش نکنید که آب، چای، آبمیوههای طبیعی و میوههای آبدار میل کنید.
داشتن تغذیه سالم
زمان افطار بسیار مهم است. مواد غذایی سالم را در اولویت برنامه غذاییتان قرار دهید. لطفاً شیرینی را از خود دور کنید. خودتان که میدانید منظورمان چیست؟ همان زولبیا و بامیههای شیرین و چرب. خوردن زیاد مواد غذایی شیرین برای افطار شما را سیر نخواهد کرد و بدن را به هم خواهد ریخت.
توجه داشته باشید که برای افطار لازم نیست غذای سنگین بخورید. میدانیم که روزها بلند است و گرسنگی اذیت میکند. اما خوردن غذای زیاد و سنگین بعد از ساعتها گرسنگی، بدن را به هم میریزد و علاوه بر این باعث ایجاد اختلالاتی در خواب میشود.
حتماً به فکر تأمین ویتامینهای بدنتان باشید. از مصرف میوه، سبزی و به ویژه قندهای آرام (دیر جذب) مثل غلات و نان کامل غافل نشوید. باز هم تاکید میکنیم از وعده سحری چشم پوشی نکنید.
غلات کامل را در این وعده نیز بگنجانید و تغذیه درست و سالمی داشته باشید.
درست است که روزه با از اذان صبح شروع میشود با این حال روزه داران باید در طول بیست و چهار ساعت سه وعده غذایی (البته سبک) داشته باشند: اولین وعده قبل از اذان صبح، دومین وعده هنگام افطار و سومین وعده را 2 تا 3 ساعت بعد از افطار میل کنید. اگر در منزل هستید و امکان استراحت دارید بعد از ظهر حتماً بخوابید تا نیرو و قدرت برای ادامه روز را کسب کنید.
مدیر مسول و صاحب امتیاز : محمد عسلی