توصیه‌های مفید برای زندگی بهتر
محمدحسن نیکوئی

شاید سلامتی همه چیز نباشد اما همه چیز بدون سلامتی هیچ است
بزرگان دین تأکید کرده‌اند که 2 نعمت است که تا از دست ندهید قدر آن را نخواهید فهمید، یکی سلامتی و دیگری آسودگی و فراغت که چه نیکو گفته‌‌اند چون که فقط با بودن تندرستی و خیالی راحت است که می‌توانیم زندگی شیرینی داشته باشیم.
توصیه‌هایی مفید
1 -همیشه خونسرد و از خشم پرهیز کنید. شخص عصبانی اولین ضربه کاری را به خودش می‌زند و بیشترین اثر سوء را روی اعصاب سلول‌های مغزی و قلب را دارد. در بحث‌ها و دعواها حتی اگر حق هم با شما باشد مصلحت اینست که کوتاه بیایید، چون که با عصبانیت هیچ چیزی تغییر نخواهد کرد و معمولاً آخر همه دعواها  هم صلح است، با این تفاوت که دیگر سلامتی قلب و عروق شما برگشت پذیر نخواهد شد.
2 -ورزش مستمر روزانه را اگر حتی فقط
10 دقیقه باشد از دست ندهید، به صورتی که قلب شما به تپش بیفتد. طناب زدن یا حرکات سریع در جا کافی است.
3 -صبحانه را حتماً میل کنید و در جیره غذایی به خصوص برای کودکان و جوانان شیر را بگنجانید که علاوه بر جلوگیری از پوکی استخوان به خاطر املاح و ویتامین‌های سرشار عامل مهمی در جذب و دفع مواد سمی مثل جیوه و سرب بدن در مناطق و شهرهای آلوده می‌باشد.
4 -از سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر جداً خودداری کنید که حتی دود آن برای اطرافیان مضر است و رابطه‌ای مستقیم با آسم و کندذهنی در کودکان دارد. این افراد 10 الی 15 سال زودتر راهی قبرستان می‌شوند و دوره بهبودی آنها در مواقع بیماری 3 برابر دیگران می‌باشد.
5 -به هیچ وجه مشروبات الکلی مصرف نکنید که به دلیل اشکال در تجزیه و جذب فشار مضاعف به کبد وارد شده و تخریب سلول‌های خاکستری مغز را در پی دارد و ثمره آن زوال عقلی می‌باشد و معمولاً افرادی که به کمبود شخصیتی دچار هستند برای مطرح کردن خودشان به الکل و سیگار و مواد مخدر روی می‌آورند که انشاءالله شامل شما مخاطب محترم نخواهد بود و شما از این دسته نیستید.
6 -رابطه انواع بیماری‌ها و کاهش طول عمر با پرخوری کاملاً به اثبات رسیده، پس حتماً قبل از هر وعده غذایی چند لیوان آب بنوشید و سعی کنید معده خود را با کاهو و سالاد پر کنید و جهت تأثیر روانی مثبت از بشقاب و قاشق کوچک برای کمتر خوردن استفاده کنید و تا آنجا که می‌توانید غذا خوردن را طول بدهید و لقمه‌ها را خوب بجوید و تا هنوز اشتها دارید از غذا خوردن دست بکشید، چون که مدتی طول می‌کشد تا فرمان سیری  از معده به مغز برسد و بدانید تا به حال کسی از گرسنگی نمرده بلکه چاقی و پرخوری عمر را کوتاه می‌کند و نکته مهم اینست که هرگز بین غذا و حتی بعد از آن از خوردن آب یا نوشابه اجتناب فرمایید چون که موجب رقیق شدن اسید معده و باعث سوءهاضمه می‌شود.
7 -حتماً یک برنامه غذایی هفتگی یا ماهانه تنظیم و آن را در آشپزخانه نصب کنید و فهرست تهیه غذاها را طوری برای روزهای هفته تقسیم بندی کنید که کاملاً با در نظر گرفتن جنبه‌های اقتصادی، میزان کالری، تنوع، میزان ویتامین و املاح و همچنین ذائقه افراد خانواده بتوانید یک رژیم متعادل داشته باشید و حسن دیگر این کار اینست که خانم خانه و یا آشپز از سردرگمی نجات و طبق برنامه خوراک را برای همان روز پخت می‌کند.
8 -همیشه با آرامش غذا بخورید و از صحبت کردن یا تماشای تلویزیون جداً پرهیز کنید و هرگز بلافاصله بعد از خوردن غذا چای ننوشید که باعث از بین رفتن آهن موجود در غذا می‌شود و همچنین از خوردن غذاها و یا نانهای حاوی جوش شیرین بپرهیزید که علاوه بر سوءهاضمه باعث عقب‌ماندگی ذهنی کودکان خواهد شد.
9 -ذائقه اطفال را به هیچ عنوان با نمک و شکر و چربی که عنوان سه سم سفید را دارد عادت ندهید.
10 -از رابطه جنسی ناسالم جداً خودداری کنید و بدانید که برای ایدز درمان وجود ندارد و مشکلات آن علاوه بر درد و رنج و هزینه سرسام آور داروهای مسکن و بدنامی برای شما و خانواده‌تان می‌باشد، بدون اینکه بدانید موجب انتقال بیماری به دیگران نیز می‌شوید و عذاب وجدان همیشه و حتی پس از مرگ شما خواهد بود.
11 -خوردن روزانه 8 لیوان آب یا مایعات مثل شیر و دوغ و آب میوه‌های طبیعی را عادت خودتان بکنید که نه تنها باعث دفع سموم از بدن خواهد شد بلکه در فعال تر شدن سلولهای مغزی و کار بهتر کلیه‌ها و کبد و شفافیت و طراوت پوست و چهره نقش اساسی دارد.
12 -از غذاهای پرحجم و سرخ کردنی و چرب و شیرین و یا کنسرو شده یا نمک اندود شده و همچنین غذاهای فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس و همبرگر به علت مواد نگهدارنده سمی آنها مثل بنزوات و نمک که عامل اصلی سرطان می‌باشد تا آنجایی که امکان دارد دوری کنید و غذاهای آب پز و بخارپز بخورید.
13 -از خوردن نوشابه که عامل اصلی دیابت و پوکی استخوان است پرهیز کنید و بدانید که کشاورزان هند به جای استفاده از حشره کش رو به سوی کوکا کولا آورده‌اند و با مخلوط آن با بعضی از مواد کارایی سموم را افزایش داده‌اند و یا در بعضی از رستوران‌ها از باقی مانده نوشابه‌ها برای تمیز کردن کاسه توالت‌ها و دستشویی‌ها استفاده می‌کنند و حتی رانندگان زنگ زدگی سپر ماشین و اکسیده شدن قطب‌های باطری و کثیفی لاستیک‌های خودرو را با نوشابه به خاطر داشتن اسید سیتریک قوی تمیز می‌کنند. حالا حساب کنید که چه تأثیر سویی روی سلول‌ها و بافت‌های ظریف بدن می‌گذارد.
14 -حتماً میوه و سبزی‌های تازه را در جیره غذایی بگنجانید و حداقل هفته‌ای یکبار از غذاهای دریایی استفاده کنید و باید توجه داشته باشیم که بدن قادر به ذخیره سازی بعضی از املاح و ویتامین‌ها از جمله ویتامین ث نمی‌باشد، بنابراین بعضی از میوه‌ها و از جمله پرتقال را باید نصف کرده و در 2 نوبت تناول کنید تا به تناوب ویتامین‌ها جذب بدن شود و از دفع شدن آن جلوگیری به عمل آید.
15 -جایگزینی که می‌توان برای 3 سم سفید چربی، نمک و شکر پیشنهاد کرد: 1 -روغن گیاهی و روغن زیتون به جای روغن‌های جامد 2 -کشمش، انجیر، خرما، توت خشک به جای قند برای نوشیدن چای و به جای نمک برای طعم غذا می‌توان از آبلیمو، آبغوره و آب نارنج و یا سرکه در سر سفره استفاده کرد و کلاً نمک را کنار گذاشت.
16 -سعی شود از خوردن غذاهایی که زیاد حرارت دیده و رنگ آنها مایل به قهوه‌ای شده و ته دیگها و نانهای سوخته و حتی کباب زیاد به خاطر داشتن ماده سمی اکریلامید که اخیراً در بعضی از غذاهایی مانند غذاهای فوق و غذاهای تنوری یا سرخ شده به وفور دیده شده اجتناب کنید.
17 -حتی‌الامکان از مصرف قرص‌ها و داروهای شیمیایی به خصوص کپسول‌های آنتی بیوتیک و قرص‌های مسکن که بیشترین آسیب را به کبد و معده و کلیه‌ها می‌زند خودداری و داروهای گیاهی را جایگزین کنید. مثلاً پیاز و سیر و شلغم دارای مواد آنتی بیوتیک است و زعفران و دارچین آرامبخش هستند، یا عصاره بابونه که حالت مسکن دارد مساوی یک گرم مرفین می‌باشد و عسل که معجزه‌گر است و حتی به خواص شفا بخشی آن در سوره نحل اشاره شده و دستگاه ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
18 -وعده شام را به طور کلی از برنامه غذایی حذف کنید و همیشه این شعار را تکرار کنید. صبحانه را خودتان مثل کنید، نهار را با دوستتان بخورید و شام را به دشمن بدهید.
19 -در مواقع خوردن شیرینی، بستنی و... توجه کنید که لذت اصلی در مزه مزه کردن و در دهان
نگه داشتن و فقط در همان 2 دقیقه اول است و هر چه اضافه تر میل کنید به صورت بی مصرف دفع و یا به مصرف غیرمتعارف مثل چاقی، دیابت، فشار خون، گرفتگی عروق و... می‌رسد.
20 -تنقلات مضر مثل چیپس و پفک را حذف و بچه‌ها را عادت به مصرف خشکبار مفید مثل انجیر، مویز، کشمش، نخودچی و قصبک بدهید.
21 -کار، مطالعه و فعالیت مفید و سازنده و کمک به دیگران، صله رحم، عیادت بیماران، شرکت در مراسم مذهبی، رفتن به قبرستان، عبادت و دادن صدقات، شرکت در  کارهای گروهی و خیرخواهانه در آرامش روحی و روانی خیلی مؤثر است. حتی اگر جزیی باشد، مثل برداشتن سنگی از مسیر راه مردم.
در پایان شعار مفید پیشگیری بهتر از درمان است را فراموش نکنیم.
بخوانید و عمل کنید!
خلاقیت‌ها و ابتکارات در محرومیت‌ها و سختی‌ها شکوفا و متجلی می‌شود. رفاه و آسایش از کسی مخترع و مبتکر نساخته است. انتقام، عصبانیت، خشم، کینه، حسد، قهر و لجبازی اولین ضربه کاری را به خودتان خواهد زد و در مقابل آنچه که به دست نخواهید آورد ببینید که چه چیزهای مهمی از جمله سلامتی، اعصاب و آرامش را از شما می‌گیرد.
یک لذت واقعی در زندگی اینست که به عنوان آدم بدرد کاری بخوریم، نه مثل یک تکه کلوخ بی‌مصرف از کمبودها و سختی‌های روزگار بنالیم و آرزو کنیم در موقع مرگ از تمام وجود و هستی‌مان به نفع جامعه حداکثر استفاده را کرده باشیم و تن سالم را به خاک گور ندهیم و ثروت فتنه‌انگیز هم بجا نگذاریم. دیگران کاشتند ما خوردیم، ما می‌کاریم تا دیگران بخورند. در بدترین شرایط و سختی‌ها به یاد نعمت‌های خدا بیفتید. خنده، امید و خواب. وقتی به دنیا آمدی «تو» گریه می‌کردی و همه می‌خندیدند، طوری زندگی کن که وقتی می‌روی «تو» بخندی و همه گریه کنند.
غرور نداشته باشید. برگ درختان درست در زمانی که فکر می‌کنند دارند طلا می‌شوند می‌ریزند.
زمانی که درهای شادی بسته است در دیگری باز است، اما آنقدر به در بسته نگاه می‌کنیم که در باز را نمی‌بینیم.
برای پیروزی قاطع در جنگ اصلی و بزرگ باید به پیشواز شکست در پیکارهای کوچک برویم.
جوانی را قبل از پیری، تندرستی را قبل از بیماری و فراغت را قبل از گرفتاری دریابید!
بهتر است ثروتمند زندگی کنیم تا اینکه ثروتمند بمیریم. کسی که غرور دارد حاضر است گم شود اما راه را از دیگران نپرسد. برای رسیدن به لذت واقعی باید از لذائذ کوچک چشم پوشی کرد. دوست مثل پول است، به دست آوردنش از
نگه داشتنش آسان‌تر است.
اگر به دنبال کسی هستید که هیچ ایرادی نداشته باشد، تنها خواهید ماند. راه صحیح: دوبار اندازه بگیر، یکبار ببر.
نگرانی هرگز از غصه فردا چیزی نمی‌کاهد بلکه فقط شادی امروز را تباه می‌کند.
مسیر زندگی مثل جاده‌ای پر از سنگلاخ‌های ریز و درشت است اما به خاطر ناهموارهایش نباید به بیراهه زد.
از برکات دوراندیشی غافل نباشید و علاج واقعه را قبل از وقوع انجام دهید، یا به تعبیری پیشگیری بهتر از درمان است.
عصبانیت و خشم با دیوانگی آغاز و با پشیمانی و ندامت پایان می‌یابد و انسان را در مذلت عذرخواهی می‌اندازد. در مواقع بحث و دعوی با افراد زبان نفهم و یا بی‌آبرو حتی اگر حق با شما باشد بهترین راه کوتاه آمدن است، چون آنها چیزی برای از دست دادن ندارند.
قبل از ازدواج خوب چشم خود را باز کنید ولی بعد از ازدواج با گذشت چشم را ببندید.
در هنگام خشم، نه تصمیم، نه اقدام، نه تنبیه بلکه اگر ایستاده‌اید بنشینید و یا محل تنش زا را فوری ترک کنید.
پیاده آمده بودم پیاده خواهم رفت. تمام آنچه ندارم نهاده خواهم رفت، شرافت به ادب و خرد است نه به مال و ثروت.
چرا در امور معنوی حسابگر نیستید. در مقابل چیزی که به دست می‌آورید ببینید که چه چیزهایی را که از دست نمی‌دهید، چه بسا موقع برداشتن 2 ریالی 100 تومانی از جیبتان بیفتد. مرگ بسان مهمانی آمدنی است که حتماً سر زده وارد خواهد شد، پس طوری آماده باشید که دست و پا گم نکنید.
اجابت واقعی بعضی از دعاها و خواسته‌های ما در عدم اجابت ظاهری آنها از طرف خداوند است، چون ما مصلحت خودمان را نمی‌دانیم و تنها اگر پرده‌ها کنار رود برای دعاهایی که کردیم و قبول نشده بیشتر شکر خدا را به جا خواهیم آورد.
آنچه را می‌گذارید بکارتان نیاید، پیش فرستاده‌ها را دریابید. دانشی که نشر کرده‌اید، مالی که وقف کرده‌اید و فرزند صالحی که از شما مانده. برای قانع حتی فقر و گمنامی هم خوشی آور است و برای آزمند و ناراضی حتی ثروت و افتخار محنت‌زا است.